Nyhetsbild

Nytt koncept! Latino moves!

Kom och ha riktigt kul :-)

LÄS MER! Skriven: 2014-09-19

Alnö Fitness

Instruktörerna

Vem är Anna

Jag som startade Alnö Fitness heter Anna Olofsson och brinner för gruppträning. Jag har arbetat som instruktör under 20 års tid. När jag flyttade från Norrbotten till Alnö saknade jag gruppträningen. Med småbarn och heltidsjobb blev det omständigt och det gick åt mycket tid att åka in till stan för att träna och, tyvärr, struntade man då oftast i träningen.

Idén med Alnö Fitness är att nyheterna inom gruppträningen ska finnas nära till hands och det ska vara enkelt att träna. Kunden ska hinna hämta från dagis, äta middag med familjen och inte behöva stressa till träningen. Samtidigt vill jag skapa en gemytlighet och närhet till kunderna och det kan man göra på ett bra sätt i en mindre anläggning.


Med mig har jag ett härligt, jordnära och glatt gäng instruktörer som kommer att sprida träningsglädje till alla som kommer till oss.

Anna Olofsson

Våra pass

Step 30min


Ett roligt steppass där vi jobbar intensivt upp och ned på brädan under 30 minuter. Syftet är att få upp puls och träna konditionen. Lätta stegkombinationer som gör att varje deltagare kan själv välja hur mycket de vill ta ut sig.

Core 30min


Här jobbar vi med mage, bål och rygg. Ett perfekt pass att köra om man vill bli starkare och få bättre hållning. Även perfekt att kombinera efter step-passet för att få en genomkörare av kroppen.

Benstyrka


Ett explosivt pass där fokus ligger på att träna ben och rumpa. Fungerar att köra som ett separat pass eller att kombinera med step.

Step-intervall


Här varvar vi kondition och styrka. Konditionsdelen utövas på stepbrädan. Styrkedelen anpassas för att träna överkropp, mage och rygg.

Intervall-styrka 45min


Här varvar vi kondition och styrka stationsvis. Vi går igenom kroppens muskelgrupper med intervallträning. Det bästa med detta pass är att det du som deltagare väljer själv hur mycket du vill ta i och orkar. Kan lova att detta är ett riktigt roligt pass. Tiden kommer att flyga fram.

Aerobic


Ett roligt sätt att träna upp kondition och styrka. Passet är uppbyggd med enkla och roliga stegkombinationer. Styrkeövningar finns med i slutet av passet.

Alnö –Tabata


En typ av intervall-träning. Vi arbetar igenom hela kroppen med roliga och utmanande övningar. Ett pass som passar alla som vill utmana sig själv och träna intensivt under kort tid.

Bodypump.


Styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Under en timme tränar du kroppens alla större muskler med en skivstång. Du väljer själv dina vikter på stången för att kunna utmana din kropp att nå de resultat du vill ha.

Zumba


Zumba är en rolig och energigivande träningsform där du får släppa lös till latinska rytmer. Efter ett träningspass lämnar kunden lokalen med ett leende på läpparna.

Yoga


Vi tränar styrka, rörlighet och balans, blir mjukare där vi är stela. Klassens upplägg kan variera men inspireras av Vinyasa Flow som är en fri form av yoga där rörelserna synkroniseras med andetag.

Barnträning:

Till hösten kör vi igång med barnträningen.

Vi kommer att köra LesMills koncept-Born To Move- för åldrarna 2-7 år.

Vi kör även en grupp för 8-12 år, som heter dans och rörelse.

Alla grupper börjar i september och pågår en termin.

2-3 år:
I den yngsta gruppen är alltid en förälder med. Här är dans och rörelser berättelser från sagornas värld. Tillsammans bildar text, musik och rörelse en upplevd saga, och syftar till att barnen ska känna tillhörighet, trygghet, nå sina förväntningar och ha roligt . Barn upplever nyfikenhet i berättelsen och vill veta vad som händer härnäst och känna sig duktiga. Rörelserna är mycket enkla men ger kraftfulla vägar till kroppskännedom och balans. Musiken är oftast på svenska, och höjdpunkt är en uppvisning genomförd av barnen i slutet av terminen.

4-5 år:
I den här gruppen är de flesta barn med utan sin förälder. Originalmusiken är skriven för att engagera barnen i en berättelse, bygga upp självförtroende och utveckla färdigheter. Rörelserna barnen gör till berättelsen utvecklar balans, koncentration, förmågan att tolka musik och röra sig till en rytm. Vi fortsätter dansa i sagornas värld, en magisk värld fylld av fantasi och skratt. Musiken är till största delen på svenska och efter tio veckor avslutas kursen med en uppvisning.

6-7 år:
I den här åldersgruppen introduceras basövningar inom träning. Rörelserna är anpassade till ålders- gruppens nivå och blandas med lek och skratt. På så sätt bygger barnen upp sina färdigheter och sitt självförtroende. Här har instruktören möjlighet att anpassa upplägget efter gruppen för att behålla barnens motivation, fokus och intresse. Genom rörelserna utvecklar barnen sin kroppsmedvetenhet, balans, koordination och kontroll. Musiken är både på engelska och svenska, och vi sjunger med i texterna samtidigt som vi rör oss.

Klädsel: Ledig klädsel, mjuka sockiplast

Kurslängd är elva träffar.

Priser:

  • 2-3 år: 650 kronor -icke medlem
  • 2-3 år: 500 kronor -medlem

  • 4-5 år: 995 kronor -icke medlem
  • 4-5 år: 850 kronor -medlem

  • 6-7 år: 995 kronor -icke medlem
  • 6-7 år: 850 kronor -medlem

  • 8-12 år: 995 kronor -icke medlem
  • 8-12 år: 850 kronor -medlem

Schema:

  • 2-3 år:
  • 09.30 - lördag (full)
  • 17.00 - onsdag
  • .
  • 4-5 år:
  • 17.00 - tisdag
  • 18.00 - onsdag*
  • 16.00 - söndag
  • 6-7 år:
  • 18.00 - tisdag (full)
  • 15.00 - söndag
  • 8-13 år:
  • 18.00 - måndag*
  • .

*föräldrar kan träna samtidigt


OBS, medlemmar som är hel- eller halvårskund hos Alnö Fitness får rabatt.

Tveka inte att höra av er om ni har frågor eller funderingar.
Anna.

Schema:

Ladda ned aktuellt schema som PDF

Alnö Fitness äger rätten till att ändra i schemat och byta ut pass under året.

Vid färre än fyra deltagare ställs passet in. Kunden får sms om det i god tid.

Två dagar innan passet kan kunden boka en plats.

Glömmer kunden att avboka sitt pass två gånger spärras inloggen. Kunden får kontakta Alnö Fitness för att få spärren upphävd.

Passet ska avbokas en timme innan.


Priser

    Vuxen

  • 12 månader - 289 kr/månad Autogiro*
  • 12 månader - 3000 kr Kontant
  • 6 månader - 339 kr/månad Autogiro*
  • 6 månader - 1900 kr Kontant
  • Månadskort - 449 kr
  • 10-klippkort - 850 kr
  • 20-klippkort - 1600 kr
  • Engångsbiljett - 100 kr

  • Ungdom/Studerande

  • 12 månader - 249 kr/månad Autogiro*
  • 12 månader - 2700 kr Kontant
  • 6 månader - 299 kr/månad Autogiro*
  • 6 månader - 1600 kr Kontant
  • Månadskort - 349 kr
  • 10-klippkort - 750 kr
  • 20-klippkort - 1400 kr
  • Engångsbiljett - 100 Kr
Alnö Fitness erbjuder: kontantbetalning, faktura och autogiro*
*OBS! En engångs administrationsavgift på 100 kronor tillkommer vid tecknande av autogiro
Ungdom: 15 år till 19 år.
För att få träna på Alnö Fitness måste du ha fyllt 15 år.

Information:

Vi håller till i Ankarsviks skola. Den ligger cirka 5 kilometer från Vi centrum. Gympasalen är vår lokal och vi har proffsig utrustning. Vi har Step-brädor från Reebok och stereoutrustning som är anpassad för träningsverksamhet. Vi kör styrketräning i form av Bodypump-pass.

Femton minuter innan passen öppnar vi upp dörrarna. Det finns möjlighet att byta om i källaren och även duschmöjlighet om man vill efter passen.

Vill du bli medlem?

Hej. Vill du bli medlem hos oss, kontakta info@alnofitness.se eller ring 076-82 85 956. På vår hemsida står priserna. Du skapar dig ett konto via hemsidan genom att registrera och logga in dig. Då får du tillgång till bokningssystemet. Vill du köpa träningskort kan du göra det via faktura eller kontant betalning. Du har även som kund möjlighet att dela upp betalningen via autogiro på tolv eller sex månader.

/Anna

Kontakt:

Adress:
Ankarsviks skola‎
Korvettvägen 24
865 51 Ankarsvik, Sverige

Melj: info@alnofitness.se

Tel: 076-8285956